3メートルくらい離れた正面の何か小さなものを両眼で見てください。
そして、両手を前に伸ばして指で小さな3角をつくり、その3角の中にその目標物が納まるよう位置を調整してください。眼から適性を判断する次に片方ずつ眼をつむります。
両眼で見たときと同じように対象物が見えていたら、そのとき開いている眼があなたの利き眼です。もし対象が3角から外れて見えなければ、つむる目を変えてみましょう。
今度は見えるはずです。それがあなたの利き眼です。
なかにはどちらの眼にも入っている人がありますが、これは利き眼が固定していない人です。利き眼はどちらかに決めたほうが見やすくなります。
次に、本を読むくらいの近さで、紙に直径1センチの穴を開けて同じようにチェックしてみましょう。遠くを見るときと近くを見るときとでは利き眼がちがう場合があります。
私の検眼経験から言うと、視力のわるいほうの眼が利き眼であることが多いようです。野球選手の場合、右で打つか左で打つかは、ボールを投げる利き腕で決めるケースがほとんどです。が、利き眼を調べてどちらで打つかを決めるのもひとつの方法だと思います。右打者の場合、左眼が利き眼の選手はミートポイントが早くなりがちです。
利き眼が右のほうが、ミートポイントが遅くなり、その分、ボールをじっくり見て打つことができます。ゴルフや野球で、一流選手のフォームを真似たり指導を受けたりする際は、その人と自分の利き眼が共通していることをまず確認するのが技術向上のための大切な前提条件です。
これまでのチェックで、遠くから近づいてくるものを見るのが得意だった人は、野球のバッティングや守備などで適性を発揮するでしょう。遠ざかるものを見るのが得意で、近づくものを見る反応が鈍い人は、打者としての適性があるとは言いにくいかもしれません。
運動能力も高く、視力もいい、スイングも速くてティバッティングなどでは惚れ惚れする打ち方をする。なのに試合でバッティングの成果が上がらない……。
こんな選手の場合、眼の適性に問題があるのかもしれません。結果を出すためには、素振りの回数を増やしたり筋力をつけるより、眼の動きを高めるほうが効果的だという例が少なくありません。
眼が選手に意外な影響を与える例として、次のようなケースもあります。たいていの人は、遠くを見るときも近くを見るときも利き眼は同じです。
ところが、なかには見る距離によって利き眼が変わる人がいます。こういう人がバッターボックスにはいると、実に厄介な現象が起こるのです。
実際にそういう選手に出会ったことがあります。社会人野球の選手ですが、期待ほどの成果を収められず、周囲も本人も悩んでいました。
そんなとき、利き眼をチェックして原因がわかったのです。次ページのイラストを見てもらえばわかります。
遠くのボールを見る利き眼が右で、近いボールを見る利き眼が左の選手は、左右の切り替えをするときに一瞬、画像にぶれが生じます。投手のボールがたとえストレートでも、彼の眼には瞬間的にボールが平行移動するように見えるわけです。
一瞬のことですから、本人の実感としては「手もとでボールが見えにくい」「なんとなく気持ち悪い感じがする」といった違和感をずっと抱えている状態です。信じられないかもしれませんが、現実にそのような特性を持った人がいるのです。
これは、眼以外の筋力や体力を鍛えても解決する問題ではありません。ましてや「精神的に弱いから打てない」のではありません。
テニスのＫコーチは、利き眼を意図的に変換させてプレーに役立てる技術を選手たちにトップスピンのボール（ボールの中心より上を叩いて前方向へのスピンをかける球）を打ちたいときはネットに近いほうの眼を主にしてボールを見て打つとよいと教えます。そうすれば、早いポイントでボールを打つ感じになり、自然と伸びのあるトッヒット（振り遅れ）になりがちな選手や、相手の打球が予想以上に手もとで伸びてくる場合も同様です。
このように、競技中に利き眼を替える技術を活用することもできるわけです。利き眼は元来その人が持っている習性のようなものですが、トレーニング次第で利き眼をかえたり、時と場合によって切り替えたりできるようになります。
ゴルフでは意識して左眼を利き眼にする人が多いようです。Ｎが言う「チンバック」（あごを後ろに向ける）はまさにその象徴です。
あごを後ろ（右）に向けると自然に左眼がボールの真上に来る感じになり、左眼でボールを見やすくなります。Ｔもそのひとりです。
左利き眼にすると、肩が回りやすくなります。一般には、右利き眼の人が多いですから、ゴルフではもっと左打ちが増えてもほんとうはおかしくありません。
眼の観点から言えば、せめてパットだけでも左で打つ人が増えてもよいと思います。テニスの打法をきっかけに、懐かしいプロ野球の光景を思い出しました。
いまは巨人の2軍監督をしておられるＴ選手の「Ｔファウル」です。当時、「あれが全部ラインの内側だったらすごいのに」と残念がられたＴ選手の打球。
レフト線への大きな当たりが、ことごとく左に切れてファウルになってしまう。私はふと、Ｔ田選手の利き眼は左だったのではないか？と思いました。
右利き左利きにかかわらず、眼の利き眼は右という人が大半です。けれど、Ｔ選手は左が利き眼だったのではないか。
だから、ボールを早くとらえすぎて打球が左に切れていった……。間違っているかもしれません。
けれど、いま同じような癖で悩んでいる打者がいるとすれば、利き眼をチェックすることをぜひ勧めます。両手を肩幅より少し広めに伸ばし、親指を立てます。
眼はまず正面に向け、次いで右手を、そして左手を、その指先を両眼で交互に見つめます。これを何度か繰り返します。
顔は動かさず、眼球だけを動かすよう心がけます。それぞれの指が、はっきり見えていますか？指が2本に見えたりしていませんか。
右側の指は楽に見えるけれど、どうも左側の指は見にくいという人や、その逆の人もいるでしょう。これもあなたの眼の特性です。
もし左右とも楽に見えるなら、少し両手の幅を広げてみましょう。どの幅まで両眼できちんと見えるか、両眼できちんと立体視できる自分の幅を把握できます。
目と画面の位置関係は次のどれがもっとも眼にやさしいでしょうか？眼はまっすぐ前を見て、画面と眼を正対させる。眼は下眼づかいにして、上から画面を見るようにする。
上眼づかいにして、見上げるような形で見るのがよい。眼をまっすぐ前に向け、画面と正対させるのが正しいと考えている人が多いのではないでしょうか？残念ながら違います。
試しに、3パターンの方法で画面を見てください。まっすぐに見る、下眼づかい、上眼づかい。
どうですか？正解は2番目です。背筋を伸ばし、下眼づかいに画面を見るようにするともっとも楽に眼が動きます。
しかも、自然と背筋が伸びて、よい姿勢が保ちやすくなります。上眼づかいで見ると、心理的に何かを探るような気持ちになり、大らかに文章を書く雰囲気ではなくなります。
筆記具で文章を書くとき、本を読むときも同じです。本にまっすぐ眼を向けようとすると、首に力が入って肩も硬直するのがわかると思います。
下眼づかいにすると姿勢もよく、首が楽になります。血流も、気の流れもよくなりますから、長時間同じ姿勢で作業しても疲れが軽減されるわけです。
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